Нарушения сна у детей

Нарушения сна у детей симптомы, причины и методы лечения

Нарушения сна у детей

Индикаторы нарушения сна
Иногда детям может потребоваться некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но если вашему ребенку кажется, что у него много проблем, это может быть расстройством сна.
Каждый из этих сценариев может быть признаком возможного нарушения сна:
Ваш ребенок лежит в постели, просит другую книгу, песню, напиток или поездку в ванную, что может показаться часами
Ваш ребенок спит только около 90 минут, даже ночью
ваш ребенок жалуется на зуд в ногах по ночам
ваш ребенок громко храпит
Вот как можно распознать признаки нарушения сна и когда вам следует обратиться за помощью к своему ребенку.
Как спят дети
0–3 месяца
Для вашего малыша сон абсолютно необходим для роста и развития. Но так же и еда и взаимодействие с лицами, обеспечивающими уход. Вот почему новые дети просыпаются, наблюдают за вашим лицом или действиями вокруг них, а затем снова засыпают.
3–12 месяцев
К 6 месяцам многие дети будут спать всю ночь, предпочитая бодрствовать в течение более длительных периодов в дневное время. Когда дети приближаются к своему первому дню рождения, они, вероятно, будут спать более устойчиво ночью с одним или двумя дремотами в течение дня.
После первого дня рождения
Как малыши, дети часто делают один более длинный сон вместо двух более коротких. К дошкольным годам многие дети начинают полностью отучаться от дремоты.
Нарушения сна
Почти на каждой стадии развития изменяющиеся тело и разум ребенка могут вызывать у него проблемы с засыпанием или сном.
Ваш ребенок может испытывать чувство разлуки и хотеть обниматься посреди ночи. Они могут изучать слова и просыпаться с умственным бегом, чтобы произнести название всего в кроватке. Даже желание вытянуть руки и ноги может держать их ночью.
Другие нарушения сна могут быть вызваны особенно захватывающим или утомительным днем, который делает вашего ребенка слишком нервным, чтобы спать спокойно. Пища и напитки с кофеином могут мешать вашему ребенку спать или спать.
Новое окружение или значительные изменения в рутине также могут быть разрушительными.
Некоторые нарушения сна вызваны болезнью, аллергией или такими состояниями, как апноэ во сне , ночные страхи , лунатизм или синдром беспокойных ног .
Нарушения сна и их симптомы
Если приближается день рождения вашего ребенка, и они просто не могут перестать говорить об этом, это хороший признак того, что ожидание – это больше, чем он может вынести.
Кроме того, день без сна, проведенный за игрой, может привести к тому, что ваш ребенок будет слишком напряженным, чтобы заснуть . Это временные сбои, из-за которых вы можете периодически вносить коррективы.Выглядя более надолго, ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться возвращаться ко сну, пока вы не обнимаете или не качаете его, даже когда они достигают возраста 6 месяцев. Это означает, что ваш ребенок, вероятно, не научился успокаиваться ночью. Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Обучение ребенка самоуспокоению – это не то же самое, что просить своего ребенка «вскрикнуть».
Апноэ сна
Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто перестает дышать на 10 или более секунд во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок не будет знать, что это происходит.Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонлив в течение дня. Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, обратитесь к врачу как можно скорее. Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением, поведением и даже проблемами с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметите признаки у своего ребенка.
Синдром беспокойных ног
Считалось, что синдром беспокойных ног (RLS) является проблемой для взрослых, но исследования показывают, что иногда он начинается в детстве. Ваш ребенок может жаловаться на «шевеление» или ощущение ползания на них жуков, и они могут часто менять положение в постели, чтобы найти какое-то облегчение. Некоторые дети на самом деле не замечают, что им неудобно, но из-за СБН они плохо спят. Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них плохо изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.
Ночные кошмары

Нарушения сна у детей
Ночные кошмары – это больше, чем просто кошмар, и они могут напугать каждого в семье. Ночью ужасы чаще встречаются у детей, чем у взрослых, и внезапно после сна человек встает, сильно напуганный или взволнованный, часто плачущий, кричащий, а иногда и лунатизирующий. Обычно они не бодрствуют, и большинство детей даже не помнят этот эпизод. В большинстве случаев ночные страхи случаются во время не быстрого сна – примерно через 90 минут после того, как ребенок ложится спать. Для ночных ужасов лечения нет, но вы можете помочь свести к минимуму вероятность их возникновения, придерживаясь графика сна и сводя к минимуму ночные нарушения.
Сон является абсолютной необходимостью для всех людей, но особенно для малышей, которым необходим адекватный, качественный сон, чтобы помочь расти, учиться и функционировать. Если вы можете обнаружить расстройство сна на раннем этапе и внести коррективы, или получить совет, терапию или лечение, вы сделаете своему ребенку услугу, которая будет длиться всю жизнь.
Последствия недостаточного сна или плохого качества у детей.
«Их много и очень часто неправильно понимают», – подчеркивает Оливьеро Бруни, детский психоневролог, специалист по расстройствам сна у детей . «На самом деле плохое качество сна может привести ко многим расстройствам, которые многие не приписывают изменению сна:
снижение успеваемости в школе и проблемы с учебой: 28% детей с недостаточным количеством сна засыпают в школе один раз в неделю; 22% делают домашнее задание; 32% слишком устали, чтобы заниматься спортом.
сонливость , невнимательность, снижение рабочей памяти, плохой импульсный контроль и поведенческая дисрегуляция
риск случайной травмы;
ожирение, нарушения обмена веществ , предрасположенность к диабету;
повышенный риск развития СДВГ, оппозиционно-провокационных расстройств и депрессивных расстройств;
в подростковом возрасте злоупотребление алкоголем, каннабисом и другими наркотиками, депрессия, суицидальные намерения
Наконец, что не менее важно, проблема сна ребенка может иметь последствия для всей семьи, вызывая плохое физическое и психическое здоровье родителей, способствуя развитию материнской депрессии и значительному стрессу в семье. Наконец, необходимо учитывать, что многие случаи жестокого обращения с детьми и даже детоубийства связаны с лишением сна родителей “.
10 правил сна детей и их родителей

Нарушения сна у детей
1. Уважайте время сна каждую ночь . Приучите ребенка с раннего возраста засыпать одновременно, приспосабливая ритмы семьи к ритму ребенка, а не наоборот (если вы не спите с ребенком, потому что папа опаздывает и хочет играть, он продвигается вперед весь свой сон) , Хорошие привычки следует поддерживать и закреплять с течением времени, в зависимости от возраста.
2. Всегда позволяйте ребенку спать в одной и той же обстановке (будь то в его спальне или в первые месяцы, в которой родители), адекватно подготовленной, с мягким светом без устройств с подсветкой и, возможно, со сладкой и однообразной фоновой музыкой. Не позволяйте ему засыпать в разных условиях, например, на диване в гостиной во время просмотра телевизора. Мы строим и поддерживаем одни и те же ритуалы приближающегося сна.
3. Отделение фазы кормления от фазы сна . В первые два или три месяца жизни нет фазы сна, в том смысле, что невозможно точно распознать, когда ребенок падает. Однако в последующие месяцы, как только вы заметите некоторые признаки (он не сосет сильнее, он закрывает глаза), он должен отсоединить его от груди и положить в кровать.
4. Соблюдайте время приема пищи в течение дня . Даже если ребенок идет в гнездо, старайтесь придерживаться тех же часов обеда, закусок и ужина, приспосабливая наши графики к своему.
5. Никогда не используйте планшет или другие электронные устройства после обеда . Выключите все, по крайней мере, за час до сна. Свет приборов уменьшает выработку мелатонина, который способствует засыпанию. Держите в спальне все электронные устройства, включая телевизор, компьютеры и мобильные телефоны.
6. Не давайте слишком много еды или воды перед сном . Избегайте молока или других жидкостей, в том числе ромашки, во время пробуждения, предпочтительнее использовать успокаивающий предмет, чтобы снова заснуть, например, пустышку.
7. Тщательно отрегулируйте экспозицию . Держите окружающий свет для дневного сна; максимально уменьшить воздействие на ночь; усилить свет, как только вы проснетесь. Наш ритм сна и бодрствования, как и ритм наших детей, определяется чередованием света и тьмы.
8. Избегайте возбуждающих веществ после 4 часов вечера . Нет к чаю, только детинато на случай, нет к напиткам, содержащим кофеин и нет к шоколаду.
9. Содействовать сбалансированной диете . При достаточном потреблении жидкости в течение дня. Предпочитаю продукты, содержащие клетчатку и триптофан, который является предшественником мелатонина, такие как белое мясо, голубая рыба, зеленые овощи, бобовые и злаки.
10. Нет детям по латышски . Привыкание их к автономии также означает, что они могут спать в своей среде. В случае пробуждения всегда возвращайте их в кроватку. Один из методов, который может сработать, – обещать ребенку приз, если он не ложится в постель своих родителей.

Авторское право © 2019 СЕГОДНЯ | Дизайн ThemesDNA.com
top